czas 100

Dzień dobry poniedziałkowo, ja jeszcze funkcjonuję na stary czas;/ Podsumowując weekend -jedzenie zachowane z minimalnymi wpadkami typu jabłko/pomarańcza, oprócz tego te 3 dni były ok. Będę teraz robić tak jak przed weekendem -czyli w 1 dzień pudełka na 3 dni i z głowy. Z zeszłego tygodnia mam wypróbowane zestawy, zamrażarka prawie pełna [...]

[...] dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie powinno się w tym czasie trzymać rygorystycznej diety i w 100% czystej miski. Jest to czas który następuje po wielomiesięcznym trzymaniu reżimu dietetycznego i treningowego. W zależności jak [...]

[...] dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto oznacza dla mnie wyeliminowanie z diety produktów które wymieniłeś. Jeśli chodzi o off season to nie powinno się w tym czasie trzymać rygorystycznej diety i w 100% czystej miski. Jest to czas który następuje po wielomiesięcznym trzymaniu reżimu dietetycznego i treningowego. W zależności jak [...]

[...] pilnuję. No i skóra na dłoniach. Troska o nią zmusza mnie do rezygnacji nawet z cleanów mocno mnie przekonuje do tego, aby właśnie 3 dni ROP'a zostawić na ROP. Myślę cały czas, i już zauważyłem że ten program to nie tylko Swingi, Presy i Rwania. To program który uczy pokory i szacunku dla swojego ciała :-) Przede wszystkim nie można robić [...]

@ ten_nowy2: kolejne opcje, to: dodać powtórzeń, dodać serii, skrócić czas przerw. Wybierz sobie jedną z powyższych opcji i progresuj :-) @ Novyneo: Cleana nie zaniedbuj, a raczej daj go w umiarkowanych ilosciach - cokolwiek by to miało znaczyć. Może 3x1,2,3 na zakończenie każdego treningu?? Wyjdzie 15 powtórzeń - niby niewiele, ale po 3 sesjach, [...]

Tęczowo się zrobiło!! Ile powtórzeń robisz w swingach? Liczysz? Mi wychodzi 14-15, ale robię 15, dla równego rachunku - czasem zajmie 22s, a czasem 19.. Wszystko jest w tabelkach (DSW), ale pewnie pytasz o część Interval. W tym wypadku, jeśli ogarniam B&S zaraz po FHOM to rezygnuję z tego elementu na rzecz właśnie B&S. Swingów wtedy mam też tak [...]

[...] 12 powtórzeń. Następnym razem zabiorę drążek wielofunkcyjny, który tak naprawdę leży w domu i marnieje, a tak tutaj bez wychodzenia z pomieszczenia będę mógł się podciągać ile wlezie :-) Jutro mnie czeka trochę bardziej intensywny dzień w sensie załatwiania różnych spraw. Myślę, że czas na jakąś aktywność się znajdzie, ale pewnie popołudniem.

[...] ze sztangielkami (biceps, naramienne) i pompki we wtorki i soboty. jak sie zrobi cieplej to moze pobiegam, cos tam czytalem o HIIT, na basen sie da, na bieganie tez, ogolnie czas cos zmienic, bo monotonia z tymi aerobami i podobno nie umywaja sie do HIIT nie chce plakac bo nie chudne, chce zapytac o kilka rzeczy. chce ogolnie jesc mniej wegli i [...]

a moze by zrobic wlasny z 100% maki razowej. sa przepisy na forum tylko trzeba miec czas.

wiem że miałem odpisać już dawno ale nie mam czasu !!! zresztą można było zobaczyć kiedy ostatni raz byłem aktywny ! w zasadzie wszystko co najważniejsze wymienił niwix i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem [...]

[...] że na dzień dobry robilismy 10 serii po 100 pompek, tylko po odpowiedniej rozgrzewce - 100 pompek, 100 brzuszków i 100 czegostam jeszcze (bodajże pajacyków) w określonym czasie, z tym, że ćwiczenia mozna było rozkładać według "uznania" - czyli np. na przemian po 20 brzuszkow, 20 pompek i 20 pajacykow. czas na wykonanie całosci - 2 [...]

Podsumowanie kuracji czas trawania - 210 dni dawka dzienna - 40 mg skumulowana dawka - 107,5 mg/kg Efekty: -ustąpienie trądziku niemal w 100% Skutki uboczne (podziele kuracje na III częsci): I: łupież, potworne swędzenie, dosłownie sypanie sie skóry, jeden mały krwotok II: to co wyżej juz mniej, ale pojawiły sie prblemy z psychiką (non stop dół) [...]

100-ka w przysiadzie jeszcze nie pękła ale się na nią czaję;-) A poza tym to ja bym chciała kiedyś w klasyku kucnąć ta magicznę setkę... ech... może kiedyś... Ale ponoć na ciężary zawsze jest jeszcze czas - ja się tego trzymam:-))

[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu (do surówki) - Oliwa z oliwek (15gram) B44 T23 W89 Kcal739 - Jaja gotowane (180gram) - Surówka z Marchwi i Jabłka (130gram)(zmieniana co jakiś czas) - Oliwa z oliwek (15gram) B18 T29 W10 Kcal372 - Ser twarogowy chudy (120gram) - Orzechy włoskie (30gram) B28 T20 W5 Kcal315 Co do treningu a czy trening Push&Pull [...]

[...] pas 105, biodra 108. Nadal gruby, ale już nie przeraźliwie gruby. Za ostatnie 30 dni średnia dzienna to niecałe 3600 kcal, chociaż było też trochę śmieciowego żarcia. W tym czasie 30 dni waga została utrzymana (1 kg w dół, ale traktuje jako błąd pomiaru) i wymiary również zostały utrzymane. A więc to jest moje "zero". Po tym roku czasu, gdzie [...]

PONIEDZIAŁEK, 26.10.09, godz. 13:00, waga 72,0kg, czas trwania 30min siad z przodu 60/6,6 siad 100/6 bandaze 120/4 lawka 102,5/4 dociskanie 112,5/4 waski 92,5/4 porecze 15/8 wszystko lekko plan z powtorzeniami wyglada mniej wiecej tak: delikatne zmiany wejda.... moze wejde z 1-2 w sprzet w siadach i ciagach ... i na 100% w lawce co by te 170kg [...]

PONIEDZIAŁEK, godz 15:00, czas trwania 2h siad z przodu 140/1 siad 155/2 troche rwan, troche podrzutow, troche ciagow rwaniowych siad z przodu 130/1,1 ; 100/5 dzisiaj*****owy dzien ... inna silka (trening z ciezarowcami) + czulem sie slaby jak dziecko i 155 bylo bardzo ciezkie to pomyslalem, ze *******e i nie robie wiecej. Pewnie na tym skoncze [...]

tak mozliwe, jeszcze pamietaj ze jest nas 2!! na zmiane raz on cos raz ja. Ale czas licz od pierwszego podniesienia sztangi do złozenia sprzetu. kazde cwiczenia mniej wiecej 1-2 minuty razy 2 zawsze cos sie odejmie doda to wychdzoi od 60 minut do około 100 minutek. A co sadzicie o tym ze basen regeneroje jak sie wolno plywa masoje pod woda [...]

Big Ron jest bardzo dobry punkt wyjścia pod wycinkę.Super pełny,masywny wymiar.Nie zepsuj tego tracąc mięśnie.Rozłóż redukcję na długi czas i powoli dodawaj czynniki.Nie musisz nic zrobić na określony termin,więc masz czas,żeby latem być przech.ujem Fota Darka na 100% nie oddaje rzeczywistości.Przy tak wyrżniętym do kości i poseparowanym [...]

Grabiee: tluszczem niech sie zajmie np bieganie. Dieta niskokaloryczna spowalnia metabolizm co nadaje twemu cialu wieksze tendencje do tycia. BIEGAJ 10 MINUT CO 2-3 DNI I WYSTARCZY. Sniadanie: "2x jaja + 2 buleczki <-- wiem ze buleczki powinny odpasc" nie, wlasnie glownie buleczki/weglowodany powinne dojsc. poza tym jak jestes [...]